1. 毎日のコリを改善!セルフ筋膜リリースに最適な、ラクロスボール。

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山本 明日香

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ダイエット検定1級取得!インナービューティ&ヨーロッパのトレンドはおまかせ!

山本 明日香

こんにちは、山本明日香です。

毎週お世話になっているヨガの先生から、セルフ筋膜リリースをおすすめいただいて、早速ケアを始めました。

ゴルフボールだと小さくて固いため、痛みが強く、足裏ぐらいしかできず。テニスボールだと少し柔らかすぎるなど、なかなか良いアイテムに出会えていませんでしたが、ラクロスボールは全身の筋膜リリースにちょうど良い大きさと固さだそうです。

リンパマッサージのようにほぐす程度であれば、ボールの上に両手を乗せて、少し圧をかけながらゴロゴロとしていけば十分です。

お尻や腰など、固さがある場所は、最低でも90秒ほど、場所を変えずに圧をかけていくと、少しずつほぐれていきます。この間、痛みが強すぎたら、圧を調整しても良いですが、場所は変えないのがポイントです。

アートで手も多く使っているので、手のひらも痛みがある私は、こんな風にも使用しています。

家族も気に入ったようなので追加でボールを購入予定です。

山本 明日香

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山本 明日香

職業:会社員  年齢:36

1982年生まれ/会社員/神奈川県在住。ダイエットはもちろん、インナービューティー、スキンケアと幅広い知識を持ち合わせるスーパーウーマン。2015年にはモナコ公国主催 薔薇の舞踏会に出席。ヨーロッパのファッションやライフスタイルにも精通。カラダの中と外の両面から美を常に探究中。Instagram:@asukayamamoto98

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