1. 身体作り1週間の注意事

All About VOCEST! ヴォーチェスト 厳選されたメンバーでさらにパワーアップ!

竹内 渉

VOCEST! platinum 074

ゆるふわボディの美尻クイーン

竹内 渉

撮影までの1週間で身体作り中です^^

インスタグラムで、1週間の食事を教えてほしいという声が多かったので少し載せます^^

出ているところは出して
しめるところはしめて
女性らしいボリュームを残した
柔らかそうな身体
というのが私の身体作りのテーマなので

無理な食事制限はしません!

2日前からは食事の量も減らしていきますが
1週間前から2日前までの決まり事を載せます
⚫︎外食NG
⚫︎お米、麺、パンは抜く
⚫︎炭水化物はさつまいもでとる←小腹が空いたとき、甘いものが食べたくなったら食べています。
⚫︎お菓子はNG
⚫︎お酒もNG
⚫︎むくみ対策は早めにしたいので、塩分の強いものは避ける

私は野菜たっぷり+鶏肉のお鍋をポン酢少なめで食べる事が多いです。
お鍋楽でいいですよね><

お野菜中心にお肉も食べて
割としっかり食べていたので、
トレーニングの時も体力落ちる事もなく
楽しく過ごしていました^___^

https://www.instagram.com/p/BtaXI2jHMvE/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=5ns3qsi69yb0

竹内 渉

VOCEST! platinum 074

ゆるふわボディの美尻クイーン

竹内 渉

職業:タレント  年齢:33

1986年生まれ/タレント/愛知県出身。趣味は料理、尻トレ 神奈川テレビ 「the Golf」 テレビ東京 「じっくり聞いタロウ」 レギュラー出演など 2018年に発売した美尻写真集が話題   Instagram  Twitter

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