1. 15キロ痩せたエピソード~方法編~

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永井 つばさ

VOCEST! basic 207

人生まるまる今よりも1歩前へ!きれい習慣の専門家

永井 つばさ

前回投稿した自己紹介記事

15キロ痩せたエピソード~きっかけ編~

予想以上にたくさんの人に

見ていただけて

とってもうれしいです

(更新の励みになります♡)

第3位ランクイン!(みなさま、ありがとうございます)

今回は

15キロ痩せたエピソード~方法編~

として

実際に行ったことを

シェアします。

2013年頃55キロ〜57キロ

「制服のスカートがぴちぴちで履けない!」

という大ピンチをきっかけに

ダイエットを決意した頃、

化粧品販売の仕事をしながら

当時「京都→大阪」まで

コーチングの講座に通っていました。

そこで教わったことのひとつに

モデリング=うまくいっている人のマネをする!

(行動をマネする、考え方をマネする、あり方をマネする)

というアプローチ方法がありました

そこで、当時身近にいた

わたしの教育係りで

抜群にスタイルがいい美人先輩

Nさんを

観察することにしました!

左がN先輩です

(髪型も同じ美容師さんを

紹介してもらって

真似っこしていたなあ・・・)

「自分とスタイルがいいN先輩。

なにが違うんだろう?」

という視点をもったことで

気づいたことがありました。

お昼ごはんに食べているもの・・・

わたし→チキン南蛮定食

先ぱい→手作りお弁当

仕事の休み時間の過ごし方・・・

わたし→カフェラテ(加糖)+紅茶スコーン

先ぱい→飲み物だけ

小さなことですが

毎日の選択を

スタイルのいい先輩のマネをして

変えていきました。

休憩時間は

カフェラテ(加糖)+紅茶スコーン

ブラックコーヒーに

お昼ごはんは

チキン南蛮定食

そばor揚げ物以外の定食にチェンジ

他には・・・

1、朝起きて、空腹のまま片道25分の

スターバックスを目的地に

ウォーキング!

そこでブラックコーヒーを飲む!!!

(「朝」「朝日」「スタバ」「コーヒー」

わたしのを「好き」組み合わせた運動メニュー

だったので、楽しく継続できました)

2、夜は炭水化物を抜く!!!

(具沢山のお味噌汁をつくったり

お鍋の素を活用し野菜やきのこ類を

たくさん食べるようにしました。

日中は、炭水化物も食べられる♡という

あえて「夜だけ炭水化物抜き」という

ゆるさを残したことで

明日になったら、炭水化物が食べられる♡

と思うと、辛くなく、夜は炭水化物抜きを

続けることが出来ました。)

【運動】朝、片道25分のスタバまでウォーキング

【食事】夜は炭水化物抜き!

この2つを半年程、続けました。

他にも

日常の中で変えたこと、やめたこと

新しくはじめたこと・・・などの積み重ねで

2013年〜2015年の期間に

15キロダイエットすることができました。

今回は、ダイエットのために

実際に取り組んだことを

書きましたが

「どうするか?」という「方法」よりも

どういう心もちで

ダイエットと向き合うのか?

日々暮らしていくのか?

マインドの方が重要!

と、15キロのダイエットを通して

学びました。

次回は、自己紹介記事の最後として

15キロ痩せたエピソード〜マインド編〜

を書きたいと思います。

やせてきれいになりたい!

そんな想いを持っている人へ

ヒントやきっかけとなる

発信が出来たら

うれしいです・・・!

では、では

また更新します!✨

永井 つばさ

VOCEST! basic 207

人生まるまる今よりも1歩前へ!きれい習慣の専門家

永井 つばさ

職業:  年齢:28

1989年生まれ、長野県白馬村出身。美容部員時代に「やせないと制服のスカートがはけない=働けない!」という大ピンチとなり、キレイな人の習慣を研究するようになる。結果、15kgのダイエットに成功。25歳で上京して、キレイになりたい人のサポートや、SNS活用のセミナー開催で起業を果たす。 さらに、自分らしく生きるヒントを「キレイ習慣」としてメゾット化。 Instagram:@tsubasa.life

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