1. おうちヨガでヒップアップ♡桃尻メイク

All About VOCEST! ヴォーチェスト 厳選されたメンバーでさらにパワーアップ!

辻岡奈保美

VOCEST! basic 079

ヘルシーさが魅力のコスメコンシェルジュ

辻岡 奈保美

こんにちは!

辻岡奈保美です。

 

 

関東地方も梅雨明けまであと少し。

そろそろ夏休みの予定を入れ始める人も多いのではないでしょうか♪

ここ最近の私は、全米ヨガアライアンスの勉強も終盤に近づきヨガのインストラクターの活動を本格的に始めました!

 

 

 

慣れないワークショップに向けてシークエンス(ポーズの流れ)を考えることが多いので、

今日は桃尻メイクができる簡単なヨガポーズについて書きたいと思います^ ^

 

 

 

 

うつ伏せになり両足の幅を握りこぶし1個半ほどに開いて。両腕で上半身を持ち上げてきます。

両足幅を開くほど下半身は楽。両足の幅を狭くすればするほどお尻と太ももに効いてきますね( *`ω´)

アゴを上げすぎないようにして、耳と肩は離す意識でいると、胸が開いてとっても気持ち良い^^

 

 

 

 

 

よつんばいになって両ひじをつきます。

そのまま真後ろに足を持ち上げます。余裕があったら膝を床に戻したり伸ばしたりを繰り返しても良いかもしれません^ – ^

 

 

 

膝やひじを痛めないように、ヨガマットのような程よい柔らかさのある場所で行ってみてください( ^ω^ )

外の暑さや室内の冷房で冷えた体、毎日少しずつ動かしてメンテナンスしておきたいですね♪

 

 

 

それでは(о´∀`о)

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辻岡奈保美

VOCEST! basic 079

ヘルシーさが魅力のコスメコンシェルジュ

辻岡 奈保美

職業:美容ライター  年齢:35

1982年生まれ/WEB専門美容ライター/東京都在住。小麦色の肌とヘルシーなルックスの通り、ヨガやゴルフなど体を動かすことが大好き。日本化粧品検定協会認定コスメコンシェルジュ。

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